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澳门美高梅娱乐一中家长“心”课堂 | 洛克定律——跳一跳,够得着

来源: 澳门美高梅娱乐市第一中学     发布者: 澳门美高梅娱乐市第一中学     发表于: 2021/3/27 9:22:25     点击量: 285

相信大家都听过一句话“立长志,不要常立志”。这句话是想告诉我们要有长远而伟大的志向,不要动不动就换目标,改志向。但仔细想想,目标究竟是要定的高一些还是低一些呢?想要解答这个问题,我们就要引出今天所要分享的心理学内容——洛克定律

洛克定律是由美国马里兰大学的心理学教授埃德温·洛克于 1968 年提出的一个著名的目标设置理论。洛克定律又称作篮球框定理,当目标既是未来指向的,又是富有挑战性的时候,它便是最有效的。洛克以篮球架为例,篮球运动能吸引那么多人参与,其中一个原因就是篮球架的高度设置合理。要是把篮球架设计得像两层楼那样高,就根本不可能进球了;反过来,要是篮球架只有一个普通人那么高,进球就太容易了。

有些人之所以一生碌碌无为,是因为他们的人生没有目标;有些人之所以总是失败,是由于他们的目标总是太大太空,不切实际。因此,想要成功,就要遵照“洛克定律”制定一个属于自己的“跳一跳,够得着”的奋斗目标。


如何自如运用“洛克定律”?


1.分析心理和学习状况

孩子在学习的时候,容易产生焦虑、躯体化、自卑心理等等,观察他们的学习状态客观分析孩子的学习能力,是否还有上升的空间,早发现、早规划。

2.设定多层目标

比如:最高、最客观以及最低目标。

最高:超常发挥地达到期望。

最客观:符合预期地实现目标。

最低:属于最低要求,任何情况下都该达到的目标。

3.目标细化才能达成

(1)大目标转小目标

目标过大,孩子很难在短时间实现,实现未果,容易缺乏耐性和动力,尝试将目标细分变小。如每天完成哪个科目具体什么内容,是做完几道题目还是背诵多少单词等,每一项都规定好时间,尽量做到具体细化,一个个目标完成后,发现自己做到了,建立了学习的信心。

(2)修正目标

碍于孩子的学习经验不足,目标实践起来依旧困难,还应该适时结合自己的过往经验,找出问题,助力跳出误区。

(3)目标总结

比对成绩与目标,调适目标。思考目标是否合理,有没有需要修改的地方;讨论此阶段学生的努力是否达到了理想的要求。

4.更高效地实现目标

目标需要重复记忆,形成视觉情景映入脑海,提高执行力。比如,制定了一个小目标,并把它记录在卡片上,置于醒目的位置,类似床头、台灯处、桌上等,每天提醒自己,成为坚持下去的动力。

科学地制定目标,给父母及老师的话


1.懂得放手,让孩子写下目标

当孩子想给自己制定目标,可以引导,让其明白学习可以自己做主,只要合理安排,目标明确,把握得当,就能在快乐的学习过程中,逐渐提高成功的几率。

2.不脱离实际地制定计划

首先,要参考孩子的成绩,目标是在此基础上的拔高。如果孩子的成绩属于班级中下游,制定“跳一跳就够得着”的目标,符合孩子学习水平,从而激发自信心。

3.鼓励孩子,坚持就是胜利

孩子的意志力不坚定,爸妈一方面要考量学习的目标是否有悖于实际情况,一方面需要鼓励孩子,坚持到底,方得始终。

4.复盘努力的成果

逐一攻破了每个目标,就到了“复盘时间”,可以给自己的努力打分或者给予一个小奖励,为下一个目标铺路。

千里之行始于足下,汪洋大海积于滴水。成功都是一步一步走出来的。目标不是越大越好、越高越棒,而是根据自己的实际情况一步一个脚印实现的。制定出切实可行的目标才最有效,这个目标不能太容易就能达到,也不能高到永远碰不到,“跳一跳,够的着”最好。